Maternity 임신부를 괴롭히는
타는 듯한 속쓰림
입덧이 잦아드는 임신 중기 무렵 이제 좀 살만하다 싶었는데 웬걸, 시도 때도 없이 신물이 올라오고 속이 쓰리다. 타는 듯한 속쓰림이 특징인 위식도 역류성 질환은 임신부에게 비교적 흔한 질환으로 임신 후기로 갈수록 증상이 심해지는 경향이 있다. 임신 중 속쓰림을 예방하는 생활법과 유의할 점은 무엇인지 총정리했다.
임신부에게 흔한 속쓰림 증상
위와 식도 사이에는 식도괄약근이 있는데, 음식을 삼킬 때 열리고 평상시에는 단단히 조여져 있어 위액이나 위의 음식물 등이 식도로 올라오지 못하게 막는 역할을 한다. 하지만 임신 중에는 태반에서 다량의 프로게스테론이 분비되면서 식도괄약근이 이완되고, 이 틈을 타 위액이 식도로 역류하기도 한다. 식도는 위와 달리 강한 산성을 띠는 위액을 견디지 못하기 때문에 이때 가슴이 타는 듯한 속쓰림을 느끼게 된다. 이러한 위식도 역류성 질환은 임신부에게 비교적 흔한 질병이다. 임신 12주까지는 26%의 임신부가 경험하는데 임신 28주 이후에는 51%에게서 증상이 나타날 정도. 명치끝에서 목구멍 쪽으로 치밀어 오르는 것처럼 흉골 뒤쪽이 타는 듯이 쓰린 것이 전형적인 증상으로, 속이 울렁거리고 구역질이 나는 입덧과는 차이가 있다. 위액이 입으로까지 역류하게 되면 시고 쓴맛이 느껴지기도 한다. 특히 임신 후기로 갈수록 증상이 심해지는 경향이 있는데, 이는 자궁이 커지면서 복부에 압력이 자연스럽게 증가하고, 이 복압이 식도괄약근을 조이는 횡격막을 압박하면서 높아지기 때문이다.
속을 편하게 만드는 생활습관
식사는 조금씩 여러 번 나눠서 하기 속쓰림 증상을 완화하기 위해서는 밥을 조금씩 나누어 먹는 것이 좋다. 특히 저녁 식사는 잠자리에 들기 2시간 전에 소량만 섭취한다. 소화시키겠다며 식사 후 바로 운동하는 것은 증상을 더 심하게 할 수 있다. 평소에 규칙적으로 운동해 체중이 과도하게 늘지 않도록 관리한다. 누울 땐, 왼쪽방향으로 식후 30분 이내에는 눕지 말고, 자는 동안에도 속쓰림이 느껴진다면 잠자리 자세를 바꿔볼 것을 권한다. 위가 식도보다 왼쪽에 위치하므로 왼쪽으로 누워 자면 역류가 줄어든다. 하지만 한쪽으로만 잘 순 없으므로 상체를 높이는 것이 더 효과적. 누워있을 때 머리 쪽을 15~20cm 높게 하면 자는 동안의 역류 증상을 줄일 수 있다. 목과 척추가 편한 자세로 기대어 눕기 웨지필로(wedge pillow)를 사용하는 것도 좋은 방법. 기대어 누울 수 있도록 사선으로 되어 자연스럽게 상체를 높인 자세를 유지하도록 도와준다. 평소 사용하는 베개를 더 쌓아 머리만 높이는 것은 바람직하지 않으니 주의할 것. 부자연스러운 자세로 역류 증상이 악화될 수 있으며, 목이나 척추에 부담을 주기 때문.
속쓰림 예방에 효과적인 음식
섬유질이 풍부한 음식은 과식을 피할 수 있어 속쓰림 증상 완화에 도움이 된다. 현미 같은 통곡물, 당근 같은 뿌리채소, 브로콜리 같은 녹색 채소를 추천한다. 알칼리성이 강한 식품을 자주 먹는 것도 도움이 될 수 있다. 바나나, 멜론, 콜리플라워, 회향, 견과류 등이 대표적인 알칼리성 식품. 셀러리, 오이, 상추, 수박 같은 수분이 많은 식품 역시 속 쓰림 증상을 완화한다. 초콜릿이나 튀김처럼 기름진 음식, 탄산음료처럼 가스를 만드는 식품, 마늘, 파, 계피 등의 향신료는 식도괄약근의 압력을 감소시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
Tip. 증상 완화를 돕는 음료
생강차 생강은 알칼리성으로 항염 작용을 해 소화관의 자극을 완화하는 효과가 있다. 레몬차 레몬은 보통 산성으로 여겨지지만, 소량의 레몬에 따뜻한 물과 꿀을 섞은 레몬차는 우리 몸을 알칼리화하는 효과가 있어 위산을 중화시킨다. 무지방 우유 일반적으로 우유에는 3.4%의 유지방이 포함돼 있으며, 유지방 성분은 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있다. 하지만 무지방 우유는 식도의 점막과 산성인 위 내용물 사이에 일시적으로 완충 작용을 해 증상 완화에 도움이 된다.
증상이 심할 땐 약물치료가 답
속쓰림 증상이 심하다면 무작정 참지 말고 치료를 받는다. 임신 중 안전하게 사용할 수 있는 약물에는 크게 세 종류가 있다. 우선 위산의 공격에 대비해 식도 점막에 장벽을 만드는 수크랄페이트 제제나 알긴산 나트륨 제제 등을 사용한다. 위산 분비를 담당하는 벽세포의 H2 수용체를 억제해 위산 분비를 억제하는 시메티딘 등을 처방하기도한다. 가장 많이 처방되는 약물은 프로톤 펌프 억제제(PPI)로, 위장의 벽세포로 들어가 위산 분비를 억제하는 역할을 한다. 이 약물들은 미국식약청의 약물 분류 B 등급으로 임신 중에 사용할 수 있으며, 증상 정도에 따라 산부인과 주치의와 소화기내과 의사가 서로 협진해 처방을 결정하게 된다. 제산제를 비롯해 대부분 소화기 계통의 약물은 일반 의약품으로 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있다. 하지만 일부 성분은 임신부에게 안전하지 않으므로, 임의 복용하지 말고 미리 주치의와 상의하는 것이 좋다. 특히 탄산수소나트륨(sodium bicarbonate)이 들어 있는 제산제는 모체나 태아의 전해질과 수분의 불균형을 초래하며, 삼규산마그네슘(magnesium trisilicate)은 장기간 고용량 사용하는 경우 태아의 호흡기, 신장, 근육 등에 문제를 일으키므로 피해야 한다.
프로젝트 [호제] 2022년 앙쥬 7월호
기획·글 앙쥬 편집부 담당 에디터 류신애 내용·사진출처 앙쥬 자료실
