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Care 땀 많이 흘리는 아이,
괜찮을까요?

성장기 아이들은 더운 날씨가 아닌 한겨울에도 머리가 젖을 정도로 땀을 흘리고, 잠을 자면서도 땀을 배출해 베개가 축축해지곤 한다. 이렇게 땀을 많이 흘리는 아이, 그 이유는?

아이들은 왜 이렇게 땀을 흘릴까?

성장기 아이들은 기본적으로 기초체온이 높다. 성장을 위해 많은 에너지와 물, 영양분을 필요로 하기에 이들을 몸 곳곳으로 운반하기 위해 혈액이 쉴 새 없이 움직인다. 그러나 이렇게 빠른 대사 활동에 비해 체온조절 기능이 미숙하다 보니 외부온도 변화에 더욱 민감하게 반응 한다. 아이들이 조금만 더워도 땀을 흘리는 이유다. 땀을 흘리는 것은 몸이 허약해서라기보다 신체가 외부 환경에 맞춰 생리를 적절히 조 절하고 있음을 뜻하는 것이므로 오히려 건강하다고 볼 수 있다 .
아이들이 가장 많이 땀을 흘리는 부위는 머리. 잠시만 뛰어놀아도 머리카락을 흠뻑 적실 정도로 땀이 나는데 이 역시 자연스러운 현상이다 . 유독 잠잘 때 머리에서 땀이 많이 나는 것도 낮 동안 활동하면서 쌓인 열을 한꺼번에 발산하기 때문이다.

땀 흘린 뒤, 관리가 더 중요

땀은 체내의 노폐물을 배출하고 체온을 스스로 조절하도록 인체의 항상성을 유지하는 역할을 한다. 따라서 적당히 땀을 흘리는 것은 건강 에 도움이 된다. 또 아이의 체온조절 기능이 발달하면 땀이 조금씩 줄어들므로 땀이 많다고 지나치게 걱정할 필요는 없다.
다만 땀이 식으면 체온이 떨어지기 때문에 감기에 걸리기 쉽고, 잦은 감기로 체력이 떨어질 수 있으므로 적절하게 관리해주는 것이 좋다. 더운 여름철에는 땀띠 등의 피부 트러블로 고생하기 쉽기 때문에 땀을 흘리면 물이나 수건으로 바로 닦아주고 젖은 옷은 갈아입힌다. 환경 이 너무 덥거나 습하지 않은지, 옷을 두껍게 입히지는 않았는지, 침구는 통풍이 잘되는지 등을 체크해보고 아이가 땀 흘리고 난 뒤에는 물 을 충분히 먹여 수분을 보충해준다. 

체질에 따라 다른 양상을 보인다

한의학에서는 아이가 언제 땀을 많이 흘리는지, 신체 부위 중 어디에서 땀이 많이 나는지 등에 따라 체질을 구분하기도 하는데, 체질에 따 라 건강관리 방법이 달라진다. 아이가 유독 땀을 많이 흘린다면 몸에 열이 많은 체질로 볼 수 있다.

다한(多汗) 추위는 잘 안 타지만 더위를 많이 타서 밤낮 상관없이 땀을 많이 흘린다. 다한 체질의 아이에게는 육류, 기름진 음식, 밀가루 음 식 등 열량이 높은 음식을 줄이고 잠자리를 포함한 주변 환경을 시원하게 해주는 것이 좋다.

도한(盜汗) 흔히 땀을 많이 흘리면 몸이 허해서라고 하는데, 진짜 몸이 허해서 땀이 많이 나는 경우도 있다. 음기(陰氣)가 허약한 이 체질은 유독 밤에 잠들기 전이나 자면서 열이 오르고 땀이 많이 나며, 더위와 추위를 함께 타는 특징이 있다.

자한(自汗) 밤낮 상관없이 땀을 많이 흘리지만 몸에 열이 많지 않은 경우다. 이 경우 양기(陽氣)가 허약한 체질로 본다. 따라서 고단백 식품 과 보양식을 먹이면 체력이 좋아지며 땀이 덜 나게 하는 데 도움이 된다.

심약(心弱) 열과는 별도로 기질 자체가 겁이 많고 예민한 경우 땀을 많이 흘리게 된다. 이렇듯 심약한 아이는 쉽게 긴장하고 놀라기 때문에 주로 손이나 발에 땀이 많이 난다. 하지만 이런 특징만으로 아이의 체질을 임의로 구분 짓는 데는 무리가 있다. 또 체질은 관리하기에 따라 달라져 땀을 흘리는 양상도 자라면서 바뀔 수 있다.

갑자기 늘어난 땀은 몸이 보내는 이상 신호

땀이 많다고 건강에 문제가 있는 것은 아니지만 평소보다 갑자기 땀이 늘었다면 몸에 이상이 생겼을 가능성이 높다. 몸살, 소화불량, 감기, 배탈, 기력 저하 등으로 인해 갑자기 땀이 늘어날 수 있기 때문. 평소와 활동량이 비슷하고 여름이 아닌데도 땀을 많이 흘린다면 전문의의 진료를 받아보는 것이 좋다.
만약 지나치게 땀이 많아 친구들이 불쾌감을 느낄 정도라면 정서적인 문제에도 영향을 줄 수 있으므로 체질에 맞춰 적절한 관리가 필요하 다. 또 평소 땀이 너무 많은 아이는 체온이 떨어져 감기에 잘 걸리고, 일단 감기에 걸리면 오래 지속되는 경우가 많다. 이로 인해 면역력이 약해질 수 있으니 원인을 파악해 땀을 줄이는 치료를 하는 것을 권장한다.

Tip. 식은땀을 흘린다면?
식은땀은 몸이 허해서 나는 땀을 뜻한다. 허해서 땀이 나는 것도 건강 상태에 따라 조금씩 다른데, 주로 낮에 식은땀을 흘린다면 양기가 부 족한 것이 원인이라고 본다. 이 경우 양기를 보충하는 보양식이 도움이 되며 인삼, 황기 등이 좋다. 반대로 밤에 자기 전 또는 자면서 식은 땀을 흘린다면 음기가 부족한 경우로 본다. 이 경우 기운을 보강하는 것과 더불어 진액을 보충해주는 것이 중요한데 굴, 오미자, 녹두와 같 은 식품이 효과적이다.

프로젝트 [호제] 2022년 앙쥬 7월호
기획·글 앙쥬 편집부 담당 에디터 곽은지 내용·사진출처 앙쥬 자료실