이런 경우 ‘지금부터 ◯◯분만’이라고 서로 합의하되 무슨 일이 있어도 시간을 지키는 것이 중요하다.
게임을 하면 레벨이 오르고 희귀 아이템을 얻는 등 성취감이 있고 눈에 보인다. 반면 가족과의 관계는 보이지 않지만 배우자 간의 신뢰, 아이들과의 친밀감은 한번 잃으면 다시 쌓기 힘들다. 따라서 게임과 가족의 가치를 진지하게 비교하며 생각해봐야 한다.
ㅁ게임이 다른 생활상의 관심이나 일상 행동에 우선한다.
ㅁ게임 탓에 개인, 가정, 학업, 일 등에 중대한 지장이 생긴다.
ㅁ이 같은 문제가 12개월 이상 지속된다.
[출처: 세계보건기구(WHO), 2018년]
게임 중독의 기준은 단순해 보이지만 항목 하나하나에 담긴 의미가 깊다. 모든 생활의 기준이 게임이 되고, 게임 외 어떤 활동에도 관심이 없는 수준이 12개월 이상 지속된다면 이미 가족과의 관계가 원활하지 못한 지경에 이른 것으로 판단한다. 만약 게임 중독으로 의심이 된다면 가정 안에서 개선점을 찾는 것만으로는 문제를 해결하기 어려우므로 꼭 전문가에게 진단과 치료를 받아야 한다.
일상 대화 시간 확보 _ ‘자기 전에 ◯◯분만 대화하고 싶다’고 제안 해보자. 이때 각자의 일상이나 아이에 대해 이야기를 이어가며 배우자에게 충분한 공감을 표현한다. 게임 이외의 대화로 확장해나가며, 서로에 대한 이해와 배려가 필요하다는 사실을 깨닫게 한다.
사랑으로 키우는 자기애 _ 자기조절 능력이 약할 경우 게임을 줄이고 싶어도 쉽게 고쳐지지 않는다. 이 능력은 자기애에서 출발한다. 자기애는 부모와의 관계를 기반으로 형성되지만 부부간의 사랑도 그에 못지않은 힘을 발휘한다. 배우자에게 이해받고 있다는 느낌, 내가 가족에게 꼭 필요하고 소중한 사람이라는 메시지는 내면의 힘을 키우는 자양분이 된다. 자신이 소중해지는 순간, 스스로 게임을 로그아웃하고 현실 세계로 나올 수 있다.
이주은 이주은 부부상담센터의 대표원장으로 갈등을 겪고 있는 많은 부부들의 고민을 듣고 함께 해결책을 찾는 일을 하고 있습니다. 상담 외에도 EBS <부부가 달라졌어요>의 책임 진행자를 비롯해 각종 언론과 방송에서 부부상담 전문가로 활동하고 있습니다.
진행 강지수(프리랜서) 글 류상미(프리랜서) 포토그래퍼 김현철 도움말 이주은(이주은 부부상담 대표원장)
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